健康博客|专业健美运动员使用什么蛋白粉？……

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专业健美运动员使用什么蛋白粉？首先，职业健美运动员很少使用蛋白粉，如果他们使用，通常只在锻炼后使用。

职业健美运动员通过吃大量的全食品(例如，12盎司的牛排和鸡胸肉，每天10次米饭和土豆)获得99%的营养。

至于除蛋白粉以外的补充剂；他们根本不用它们。当你看到他们推广最新的肌酸产品时，不要被愚弄，因为职业健美运动员不会把时间浪费在无用的补充品上，只在类固醇、HGH和胰岛素上(可能在难以开发的领域，如三角肌、小腿、陷阱等，也有少量的合成醇)。充其量，他们会服用多种维生素来弥补饮食中水果和蔬菜的缺乏。

很难说，因为每个职业健美运动员都会使用自己品牌的蛋白质。这并不是说他们都使用相同的蛋白质品牌。

对于专业健美运动员来说，结果并不取决于他们使用的蛋白质品牌。然而，使用优质蛋白质很重要。在寻找优质蛋白粉时，我建议在决定选择哪个品牌之前，先考虑以下几个方面:

它会导致氨基激增吗 这是适当的混合吗 产品中使用的填料 乳脂率 吸收

我使用的第一种类型是纯乳清，一种冷加工的、未变性的、未调味的乳清，我用在我的奶昔中。乳清蛋白消化速度很快，所以大约一小时后就会消失，所以它只能在这段时间里为你的肌肉提供氨基酸。当我想让食物快速进入我的肌肉时，我就用它。我还会在下午或下午在健身房锻炼后立即使用优化营养的调味乳清蛋白作为我的蛋白奶昔点心(每天早上锻炼5天，另外每天下午锻炼3天)。

我也使用乳清分离蛋白。乳清分离蛋白是一种消化速度更快的蛋白质，大约30分钟就能消化，这意味着它能很快到达你的肌肉。我在早上使用它，快速将蛋白质输送到我禁食的肌肉中，并在锻炼后立即使用。

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