健康博客|一天中什么时候吃鸡蛋最好？……

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一天中什么时候吃鸡蛋最好？这里有4个吃鸡蛋的时间段，它们都是最好的，你可以看这些时间段吃鸡蛋的好处。

清晨

当你休息的时候，你的身体会从你吃的最后一顿晚餐中摄取大量的营养补充。当这种活力储备耗尽时，你就没有蛋白质来促进肌肉和组织的修复。当你醒来时，吃一点毫不费力加工的蛋白质，可以迅速更新这些储备。乳清蛋白加工速度快，非常适合清晨活力。沥干、乳清干酪和酸奶是乳清蛋白的绝佳来源。想要一些有用的东西，选择乳清蛋白饮料。鸡蛋蛋白是早晨更新的额外完美选择。

锻炼后

练习让你的肌肉几乎不流泪——这些肌肉期待蛋白质正常修复。吃蛋白质的最佳时间是在运动后30分钟内。这种快速补充能让你的肌肉得到修复，并最终明显更结实。乳清蛋白的快速加工特性为你的肌肉提供了所需的快速提升力。无论如何，你的肌肉对蛋白质的需求会在一段延长的时期内保持增长。一份酪蛋白在你的胃中凝固并逐渐加工，是理想的选择。凝乳是酪蛋白的不可思议的源泉，就像其他的切达干酪和奶酪一样。如果你倾向于简单的来源，那就影响一种从酪蛋白到粉末的饮料。

在两餐之间

在正餐之间吃一点蛋白质可以保持你肌肉的持续供应。酪蛋白是蛋白质源源不断的最佳来源。除了适当地鼓励你的肌肉，晚餐之间的蛋白质让你保持饱腹感，并防止不幸的啃食。吃一点切达干酪，沥干水分或一杯酪蛋白饮料，让你撑到下一次盛宴。

睡觉前

睡前补充酪蛋白有助于身体休息。酪蛋白可以增强你的肌肉，防止你的胃在夜晚的一个小时内明显变空。这减少了你的身体在经历最后一次盛宴的活力时和你早上更新储备时之间的空隙。

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