健康博客|乳清蛋白有碳水化合物吗？……

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乳清蛋白有碳水化合物吗？如果你设法找到“试剂级”乳清蛋白，它已经被纯化超过99%，可以列出100%。没有碳水化合物。

商业产品中的乳清蛋白必须便宜，所以只能纯化到95%的范围。剩下的大部分不是脂肪就是没有营养。

有一些关于蛋白质的东西。我们只能通过种植新的瘦肉来储存。这是一个缓慢的过程。如果我们吃额外的蛋白质，而每个不是素食者或纯素食者的西方人实际上吃额外的蛋白质，我们就把它作为燃料燃烧。蛋白质的一半能量通过糖异生以葡萄糖的形式提供。

你的第一勺乳清蛋白与你应该吃的低碳水化合物蔬菜竞争。你的第二勺将在那天结束，作为半强度缓慢碳水化合物加上全强度肾脏压力。请只用一勺。

在大多数情况下，乳清蛋白确实有碳水化合物，但数量很少。然而，酮饮食仅仅是基于消除碳水化合物，在这种情况下，你将能够利用体内储存的脂肪作为能量来源。对于我的减肥转变，我发现使用基于酮的饮食确实改善了我的整体身体组成和脂肪减少率。12周后，我的体脂从26.3%下降到大约15%。

如果你担心摄入过多的碳水化合物，这很容易发生，因为碳水化合物存在于许多加工食品中，我建议你转向基于酮的饮食。虽然在开始消除碳水化合物时可能会觉得奇怪，但你几乎会立刻看到你的脂肪百分比大幅下降。

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