健康博客|蛋白粉/乳清真的会损害胃吗？……

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蛋白粉/乳清真的会损害胃吗？请理解乳清蛋白不是正常/天然的饮食。你的胃不习惯一下子摄入这么高的蛋白质。因此，你可能会感到腹胀或消化不良。这意味着你的胃可能会把蛋白质当作废物扔掉。这会给你的肾脏和肝脏带来很大的负担，因为蛋白质很难消化或加工。

这就是为什么生乳清如此危险并且有副作用的原因。

但这并不意味着所有的乳清蛋白或其他蛋白质都对你有害。我的意思是，一个简单的经验法则是，首先询问你将要尝试的任何产品的样品。如果你能得到样品，如果你认为它对你的消化很有效……那就很好。你应该做的第二件事是看看产品的补充脂肪，看看它是否含有蛋白质消化酶。蛋白质消化酶使胃很容易消化蛋白质。

是的，它可以，但不像那些含有大量麦芽糊精的大块食物那么多。正是麦芽糊精赋予了大众高碳水化合物含量。这也是让你胃不舒服的原因。

如果你对体重增加者的卡路里如此着迷，那就在锻炼后将2-3杯冰淇淋和一杯普通的蛋白质奶昔混合起来——至少味道会好很多。

见鬼，你可以在锻炼后单独吃冰淇淋。你的收获不会有多大差别。

是的，它们会导致胃溃疡，而且会非常严重。未混合乳清蛋白的硬球导致这些溃疡。我建议混合得非常好，用吸管喝蛋白奶昔，吞下之前用舌头打碎任何未混合的球。

除此之外，如果混合得当，蛋白奶昔应该不会对你的胃有害。太多会损害你的肾脏，所以一天一个就足够了，均衡的饮食和充足的卡路里。任何一个健身者需要的最大蛋白质量是每公斤体重1.5克。不止如此，当你小便不经过处理时，你的身体会被冲走。

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