健康博客|我能把乳清蛋白粉和奶粉混合吗？……

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我能把乳清蛋白粉和奶粉混合吗？是的，你可以，但是添加奶粉会增加乳清中的碳水化合物。记住使用这种混合物时你摄入的蛋白质量，就这样。混合奶粉会降低吸收率。我更喜欢在锻炼后用水补充乳清蛋白，因为它有助于肌肉的恢复。它易于消化，碳水化合物含量低。

当然，你绝对可以把牛奶和乳清蛋白粉混合在一起！如果想增重，许多人会将乳清蛋白与牛奶混合，因为牛奶含有脂肪和蛋白质的热量。

乳清蛋白是很好的零食，尽管我不建议用它来代替午餐或晚餐，但总比早餐什么都不吃要好。所以是的，我建议喝一杯混合牛奶的乳清蛋白奶昔。这将有助于你在下一餐前感到饱足，因为奶昔有助于补充水分，而且蛋白质消化缓慢。

我从来没有把它和奶粉混合过，所以我的建议是乳清蛋白和热牛奶。

实际科学:在这种情况下，选择混合牛奶还是水取决于你的锻炼阶段。如果你正处于建设或膨胀阶段，你可能想用牛奶来补充热量。…然而，当与牛奶混合时，乳清蛋白的消化过程可能需要更长的时间。

虽然乳清蛋白整体上对身体有益，但是如果你对牛奶过敏，牛奶可能不是最好的选择，因为它会在以后引起更多的问题。另一方面，在清水中饮用可能并不适合每个人的口味。

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