健康博客|为什么在服用乳清蛋白后脂肪肪会增加？……

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为什么在服用乳清蛋白作为锻炼前或锻炼后的补充剂后，我的胃里的脂肪会增加？就像你把剩下的食物储存在冰箱里以备将来使用一样，我们的身体有一个储存营养以备将来使用的机制。但是这个“未来”如果没有很好的计划，它会导致你的冰箱超载(就像身体)。

你应该首先明白蛋白质不能像葡萄糖(以糖原的形式)和脂肪一样直接储存在体内。因此，无论你摄入了什么多余的蛋白质，如果不能立即使用，你的身体会首先将其转化为葡萄糖。如果多余的葡萄糖(除了你摄入的碳水化合物之外)没有被利用，它最终会转化为脂肪储存起来。记住，这是身体需要适应的额外的东西。因此，它开始在腹部储存多余的脂肪，这些脂肪沉积成内脏脂肪(内脏脂肪层)。这显示为腹部脂肪！

首先考虑一下除了乳清补充剂之外，你饮食中蛋白质的数量和质量。如果饮食中的蛋白质摄入量超过了你的需求(以卡路里计)，而且你还在补充蛋白质，那么你最终会倾倒出比你身体所能处理的更多的蛋白质。开始任何补充前一定要咨询营养师。过量的蛋白质摄入会影响你的肾脏，还会导致自身免疫紊乱。

首先，我想你正在混淆两种不同的事物。脂肪增加和膨胀。让我们谈谈他们两个。

乳清蛋白含有非常少的热量，几乎不会增加你的胃脂肪。是你的总体饮食和热量摄入增加了你胃部的脂肪水平。

你需要有一个适当的饮食计划，根据你的目标平衡碳水化合物、脂肪和蛋白质的分布。如果你想减掉脂肪，那么你的总卡路里摄入量必须少于你一天的花费。那是简单的数学。

不管是谁告诉你乳清蛋白或锻炼前补充剂会增加你的腹部脂肪，那就是完全的生物科学。别再相信那种鬼话了。

现在让我们来谈谈胃胀，胃胀是指由于消化不良在胃里积聚气体。那么你有可能是乳糖不耐症，这意味着即使喝了牛奶，你也会觉得胀胀的。所以最好在你的饮食中加入更多的柑橘类食物，如柠檬、橙子等，以及一些消化酶补充剂(任何医药商店都可以买到糖浆)。喝大量的水，用凝乳、酪乳代替牛奶。你会看到好结果的。

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