健康博客|如果乳清蛋白一直让我腹泻，我该怎么办？……

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如果乳清蛋白一直让我腹泻，我该怎么办？有几个选择，请记住我不是健康专家、营养学家或任何类似的人。所以我假设你知道一个事实，就是蛋白粉导致了你的问题。我希望能提供一些见解！

这里有几件事你可以试试：

1.)蛋白质的最佳来源总是来自真正的食物，如肉类、豆类等。这是最好的选择，因为食物提供其他必需的营养、维生素和矿物质。

2.)确定是否是乳清蛋白导致了你的症状。有几种不同类型的蛋白粉不是乳清。

在决定在饮食中使用补充剂之前，你应该知道一些事情。这个行业是高度不受监管的！所以，如果你决定继续使用蛋白粉和任何其他补充剂，一定要对这个品牌和它的成分做一些深入的研究。许多保健品行业只是想尽快赚钱，而不关心其他任何事情。祝你收获好运！

如果你吃奶制品，你会面临同样的问题吗？如果是，那么你有乳糖问题，如果不是，那么改变你的蛋白质品牌，看看它是否还在发生。

这实际上是一个很常见的问题，所以不用担心，你可以试着减少你摄入的乳清量，如果有一勺会让你的胃不舒服，那就吃半勺，试着和椰奶一起喝。摄入蛋白质时，一定要选择真正的食物，如肉类、豆类等。你可以用我最近消耗的燃料，对身体肌肉有更好的效果。

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