健康博客|何时是服用乳清分离蛋白的最佳时间？……

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何时是服用乳清分离蛋白的最佳时间？这是个人的选择。只要你愿意，随时都可以服用。就我个人而言，我要么在锻炼后服用乳清分离蛋白，给我的肌肉提供开始恢复所需的营养，要么在睡觉前服用。睡前确保整个晚上的蛋白质合成。

服用乳清蛋白的最佳时间是锻炼后的“一小时”。这是为什么？

你读过或听过多少次，“一旦体重降到地板上，你就有30分钟的合成代谢时间来喝一杯蛋白奶昔？

这是通过口碑、健身杂志，甚至是健美运动员传授的。

我们被反复告知，我们需要喝一杯蛋白质奶昔(或其他形式的蛋白质)，以便在锻炼后保持肌肉增长。

据推测，合成代谢窗口是训练后的一段时间，此时你的身体已经准备好更好地接受营养并将其输送到肌肉。

问题是你的身体需要经历分解代谢过程才能正常恢复。

乳清蛋白是乳清的一种快速吸收形式。蛋白质的消耗量取决于你的目标和活动水平，并且可以在一天的任何时间消耗以满足你的蛋白质需求。

然而，如果你是一个锻炼的人，并且也通过其他食物来满足你的蛋白质需求，那么最好在早上起床后第一件事就是吃一份WPI，第二件事就是在锻炼后立即吃一份，给你的身体提供丰富的一级氨基酸。

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