健康博客|蛋白质奶昔对孩子或儿童有好处吗？……

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非常活跃的儿童可能需要多一点蛋白质，但他们通常不需要像成年人一样多的蛋白质。如果你担心你的孩子从他们的食物中得不到足够的蛋白质，蛋白奶昔是一种极好的方法，可以将一些蛋白质和其他一些健康的维生素和矿物质结合在一起。

蛋白质构建了帮助身体运转的肌肉和组织。它在对抗感染和运送氧气到全身时也起着重要的作用。挑食者的父母——或者那些有着需要能量进行高强度运动的运动孩子的父母——可能会制造蛋白质奶昔，以确保他们的孩子获得足够的蛋白质。尽管额外的补充不太可能伤害你的孩子，但大多数孩子的常规饮食已经含有大量的蛋白质。依赖这些奶昔作为膳食替代品可能会剥夺孩子在全食物中发现的重要营养，从而潜在地损害他的健康。

好处

蛋白奶昔，以即饮奶昔或粉末的形式出售，与牛奶、水或果汁混合制成奶昔，似乎是完善孩子整体营养的好方法。它们通常有适合儿童的口味，包括香草、巧克力或草莓，制造商向儿童销售许多奶昔。尽管蛋白奶昔制造商声称它们能增强营养或力量，但它们并不是健康儿童饮食的必要组成部分。即使你想给你的孩子额外的蛋白质，也有更便宜更好的方法。

儿童的蛋白质需求

你的孩子需要多少蛋白质取决于他的年龄、身体大小、性别和活动水平，但是根据美国儿科学会的说法，一个很好的经验法则是蛋白质应该占孩子每日卡路里的15%到20%。根据奈穆尔网站的儿童健康调查，儿童通常每磅体重需要吃大约1/2克蛋白质。这意味着一个70磅的孩子每天应该吃大约35克蛋白质。非常爱运动的年龄较大的儿童和青少年可能每磅体重需要1克蛋白质来维持他们的能量。

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