健康博客|我应该买乳清蛋白还是乳清分离物？……

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我应该买乳清蛋白还是乳清分离物？乳清分离物是乳清蛋白的一种更纯的形式，下面分析购买乳清蛋白还是分离物，这要根据你的条件。

乳清蛋白含有35-80%的蛋白质。其余的是碳水化合物、脂肪、乳糖和其他微量营养素。大多数健美补充剂是由80%乳清蛋白制成的。

乳清蛋白被进一步纯化以获得乳清分离物。

乳清分离物至少含有90%的蛋白质，碳水化合物、脂肪和乳糖含量最低。

您的选择取决于您的目标和其他一些因素，例如:

购买乳清蛋白(80%)，如果：

如果你是初学者 如果你能忍受一些脂肪和碳水化合物 你不是乳糖不耐症 如果你没有节食减肥。 如果你预算较低。

根据我的经验，乳清蛋白作为蛋白质补充剂效果很好，而且它的成本比分离蛋白低。

购买乳清分离，如果

如果你是高级健美运动员。 如果你不想吃任何脂肪和碳水化合物 如果你正在减肥。 如果你不能忍受乳糖。 如果你有更高的预算。

希望这有所帮助。

乳清分离物是一种更纯的浓缩物，比浓缩物吸收和使用更快，但消化时间不会太长。如果你有足够的钱去孤立，但如果没有，集中注意力是好的。锻炼后立即进行隔离，全天使用浓缩物，这样你的身体可以坐在上面，肌肉可以长时间吸收。

这确实是一个偏好的问题。如果你对一种更长的蛋白质感兴趣，你可以得到酪蛋白，这是许多人在睡觉前使用的，因为它需要更长的时间来消化和维持你的肌肉直到早上，而不会损失太多的肌肉。

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