健康博客|什么食物有蛋白质但没有碳水化合物？……

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鳕鱼:一份3盎司的食物含有15克蛋白质，1克脂肪，不含碳水化合物。罗非鱼:一份3盎司的食物含有21克蛋白质，1克脂肪，不含碳水化合物。虾:一份3盎司的食物含有17克蛋白质、1克脂肪，不含碳水化合物。

因此，不吃碳水化合物的人必须避免这些食物，而要吃主要含蛋白质或脂肪的食物，如肉、鱼、蛋、奶酪、油和黄油。无碳水化合物饮食没有严格的标准。一些追随它的人吃坚果和种子，不含淀粉的蔬菜。

什么食物有蛋白质但没有碳水化合物？

为了获得你需要的蛋白质，你应该在你的膳食中加入一些瘦肉、低碳水化合物的蛋白质。最明显的高蛋白食物包括:

牛肉 猪肉 金枪鱼 鲑鱼 坚果和种子 牛奶 减肥的蛋白质食物清单

高蛋白、低碳水化合物的食物来源不胜枚举。让我们按照常见的8种适合的膳食计划来细分——标准的、素食的和纯素食的(也适用于植物性食物)。首先，标准的杂食饮食。

如果你想减肥，这些蛋白质来源非常适合纳入你的饮食，但也有助于控制体重和增加体重或肌肉:

牛肉:一份4盎司的条状牛排含有大约25克蛋白质。选择有机的草喂牛肉，你可以吃到，因为它天生更瘦，不含激素。
猪肉:同样一份4盎司的猪肉比牛肉含有大约24克的蛋白质和更少的热量。最好的猪肉是瘦肉。
鸡肉:在你的鸡胸肉上完美烹饪，你将有一个终生的高蛋白菜肴。一块3盎司的瘦肉鸡胸肉含有大约25克蛋白质。

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