健康博客|使用乳清蛋白粉会让人脸上长痘痘吗？……

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使用乳清蛋白粉会让人脸上长痘痘吗？如果是这样的话，还有什么其他的蛋白粉可以替代呢？如果你对乳糖过敏，你不应该继续吃乳清蛋白，你可以选择其他有机纯素食蛋白。

我曾听到人们说乳清蛋白/奶制品使他们的痤疮或湿疹恶化。一些人还说，当他们减少奶制品时，皮肤状况得到改善，然后又有一些人没有任何反应。我使用植物蛋白、素食和有机食品，因为乳清会让我肠胃胀气。尝试基于植物的有机蛋白质，我确信在线搜索可以给出健康的产品的结果。希望这能有所帮助。

先说结论，可能会，特别是乳清蛋白。原因一般是认为乳清蛋白跟其他蛋白质相比可以诱导更多的胰岛素igf-等。会促进皮脂腺分泌脂质。解决办法的话，换种蛋白质。注意微量元素的摄入。注意面部清洁。

虽然蛋白粉不是长痘的元凶，但是也有关系。

在代谢蛋白质的过程中，需要大量维生素B参与。因为被派去代谢蛋白质了，体内用于维持其他功能的维生素B就变得缺乏，尤其是B6，缺乏容易导致脂溢性皮炎，因此长痘痘。另外，蛋白质代谢产生的含氮废物，通过肾脏随尿液排出，还有一部分通过皮肤代谢，在这个过程中需要较多的水参与，如果缺水就会以长痘的方式反应出来，也就是常说的“上火”。喝蛋白粉自然就加大了蛋白质的代谢量，长痘也就不稀奇了（其实食补蛋白质过量也会长痘）。

另外，相信你喝蛋白粉的目的是长肌肉，那么一定是在做力量训练的，这期间睾酮分泌会增加，从而引起油脂分泌过多，这本身也是长痘原因之一（与饮食无关）。

还有一些不怎么常见的原因发生在女生中：带妆健身。

解决办法：

● 适当减少摄入量

● 补充维生素B族，尤其B2、B6，同时注意多喝水

● 换个品牌试试

如果痘痘还是长，那么就是坏消息了：蛋白粉可能不适合你。

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