健康博客|我可以长期服用乳清蛋白吗？……

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我可以长期服用乳清蛋白吗？是的，你可以。

从科学的角度来看，乳清蛋白是研究最充分、研究最充分的产品之一。事实上，文献太多了，列举出所有已经被研究过的角度在这里会适得其反。只要知道它已经被广泛地检查并且已经被发现有多种好处。

乳清蛋白已经被证明有多种长期的健康影响，甚至包括你身体中与肌肉(比如你的骨骼)几乎没有关系的系统，它能使肌肉变得更强壮并预防骨质疏松症。你知道吗，它也给正在接受化疗的病人，以防止肌肉萎缩。是的，这就是它的安全性。如果你有时间，一定要看看关于乳清的科学研究。关于安全和利益的观点将很容易被证明。

除了对身体有益之外，乳清蛋白还有最重要的成分，这是全天然、全食物饮食所缺少的，这样可以节省时间。

仅从天然来源获取蛋白质的问题是，你需要吃很多不同的食物(尤其是如果你是素食者或纯素食者)来获取所有必需的氨基酸。

除非你获得身体所需的全部9种氨基酸，否则它将无法正常完成修复或生长新肌肉的工作。或者甚至形成某些重要的激素，如胰岛素。

乳清蛋白在5分钟内给你所有这些。网上订购，打开包装，加水或牛奶混合，你就完成了。对于天然食品，有质量测试、购买、去商店、准备、烹饪，然后最终食用。每天至少要花一个小时。

请注意，我不是说你应该不吃天然食物。你不能这样做，因为乳清缺乏某些只有天然食物才能提供的东西，如脂肪和纤维。它只是一种补充，但却是一种非常有价值的、经过验证的、安全有效的补充。

为了快速简便地获得优质蛋白质，乳清蛋白是最好的来源。乳清不适合有很多原因，尤其是减肥。它有很好的低热量高蛋白和无糖，但不幸的是它的胰岛素水平很高，几乎像糖一样。光是这一点就能阻止你减肥，更不用说不完整的蛋白质对你的肾脏来说相当难。

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