健康博客|你怎么知道乳清蛋白或蛋白粉是否有效？……

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我现在是乳清蛋白的固定使用者。我开始使用它作为蛋白质补充剂，同时进行锻炼，总体目标是减轻一些体重。

已经一年了，我在使用我的燃料乳清蛋白80后看到的结果绝对令人惊讶。我已经瘦了将近20公斤，再满意不过了。

我一直在使用的上述产品是由高质量的进口乳清制成的，低碳水化合物和脂肪，不含人工糖，是一种理想的蛋白奶昔，它已经被证明是有效的，如果你的乳清蛋白有效，你会看到你的肌肉变得越来越大，当肌肉撕裂时，经过一次大重量训练乳清将帮助你恢复肌肉撕裂。

你可能已经知道这一点，但我想给一个简短的总结，只是为了确保。

在人体内，蛋白质是一种特殊类型的分子，由称为氨基酸的物质组成。把氨基酸想象成蛋白质的“积木”——没有必需的氨基酸，身体就不能创造蛋白质分子。

现在，人体内有多种类型的蛋白质，它们执行各种各样的功能，从复制和修复DNA，到细胞信号(例如，胰岛素是一种蛋白质)，到组织和其他物质如头发和指甲的形成，等等。

“肌肉蛋白质”(构成我们肌肉的蛋白质分子类型)的构建需要多种氨基酸，其中一些必须从食物中获得(这些被称为“必需”氨基酸)。

当你吃含有蛋白质的食物时，你的身体会将食物中的蛋白质分子分解成氨基酸，然后利用这些氨基酸来制造自己的蛋白质。

如果你每天摄入的蛋白质太少，你的身体会缺乏构建和修复肌肉所需的氨基酸，因此，肌肉生长会受到损害。

现在，即使你不锻炼，身体也有一定的蛋白质需求。记住，细胞每天都在死亡和再生，这需要氨基酸。

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