健康博客|乳清蛋白是好是坏?……

123456789

食用乳清蛋白既不好也不好，这取决于你对蛋白质的需求。明智的做法是选择已经过禁用物质测试的品牌，也不是所有的乳清蛋白都具有相同的氨基酸特征，选择黄金标准乳清蛋白，以避免脂肪和碳水化合物等填充物。

这只是满足你的蛋白质需求的一种方便的方法，仅此而已。

你必须消耗至少0.8克/公斤体重，这不适用于你的肥胖和超过25%的体脂。

乳清蛋白是蛋白质的极好来源。它有多种健康益处。

有助于肌肉生长和肌肉构建。 促进脂肪燃烧。 易于消化。 富含所有必需氨基酸，是优质的完整蛋白质来源。 富含抗氧化剂——天然存在于乳清中的谷胱甘肽。 谷胱甘肽降低患癌症的风险，防止细胞的自由基损伤，对皮肤健康非常有益。 可能有助于减轻炎症。 非常适合想减肥的人，因为它能让人感到饱足。 可能有助于预防高血压。 可能有助于维持血糖水平。 增强免疫健康。 提高新陈代谢率。 富含抗氧化剂，对大脑健康也有好处。

我也经常健身，因为我的目标是成为一个健康的模特，根据我的知识乳清蛋白是最好的补充袋或乳清营养是最好的所有其他补充，因为没有蛋白伤害我们的身体，这只是我们不能从自然饮食得到的东西…所以我们依靠补充剂..获取额外的卡路里、蛋白质和碳水化合物..蛋白质不会伤害我们的身体….

乳清蛋白不错，也不会让你发胖…我不知道人们如何把这两者联系起来..

乳清蛋白是一种乳制品，所以如果你是素食者，它当然不适合你。

我们的身体是由蛋白质组成的，肌肉、细胞、组织等都有并且需要蛋白质。我们可以通过高素食/动物蛋白饮食来替代饮食中的蛋白质。蔬菜实际上含有相当多的蛋白质，大米也是如此，所以大多数人在他们的饮食中获得足够或远远超过足够的蛋白质。

如果你愿意，你可以补充乳清蛋白，如果你想吃零食，最好的时间是睡前。这样，它不需要任何消化，并且可以平衡你的血糖。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区