健康博客|服用蛋白奶昔（蛋白粉）有什么副作用？……

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锻炼后过多的蛋白质会抑制增重。许多人仍然落入越多越好的陷阱。不是。适度的蛋白质和更多的碳水化合物在锻炼后更好——碳水化合物/蛋白质的比例为4:1。

蛋白奶昔正在填满。所以你以后不会饿，也不会得到你需要的所有营养。这种震动正在取代其他营养物质，包括纤维(越来越被认为是一种重要的常量营养物质)。

忘记奶昔。你不需要它们，研究表明没有它们会有更好的结果。吃真正的食物，而不是奶昔。你可以在几乎任何食物中加入一到两汤匙蛋白粉作为补充。试试酸奶和水果，加入一汤匙粉而不是奶昔。在一天的所有食物中，向燕麦片、炖菜、砂锅菜等中加入少量的粉末。

从4年前开始，我就一直在锻炼后服用乳清蛋白，所以我觉得我非常有能力回答这个问题。

蛋白奶昔含有乳清蛋白，这是牛奶转化成奶酪过程中的副产品。所以乳清蛋白在我们的饮食中是一种非常自然的东西，如果我们通过补充摄入它，它没有任何有害影响。除非你用它来满足你的蛋白质需求，而不是过量，否则你绝对是好的。对肾脏没有影响！！！

印度的问题是市场上有很多掺假和假的补品，所以没错，食用假的蛋白奶昔可能会对你有害。

好的，一个解决办法是你从提供真正产品的网站上购买。不，我不是在推广这些品牌，这只是基于我4年的经验，我可以告诉你，从这些网站上我从来没有得到过假的补品。此外，假冒补品的比例最高的是美国品牌，如安康健和麝香猫。所以，在印度，如果你只信任上述两个品牌的网站，甚至neulife也不错。虽然他们的价格有点贵。也试试印度品牌，因为当谈到肌肉或大肌肉时，它们不是假补品的机会。Muscleblaze给每个盒子一个验证码，你可以在他们的网站上输入它来确认。这些是非常安全的选择。

我想我已经回答了比要求多得多的问题，但真正的答案是，如果你食用真正的乳清蛋白，它们不会产生有害影响。

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