健康博客|乳清蛋白的缺点是什么?……

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乳清蛋白的缺点是什么？首先我要说的是，我每天都喝乳清蛋白。乳清蛋白宏量、可携带性、口味和价格都在使其成为许多人选择的补充/食物方面起了作用。

缺点是:

缺乏微量元素。乳清完全丧失了必要的微量营养素、维生素和矿物质。因此，一个人不能靠乳清维持生活。
快速吸收。快速吸收蛋白质(严格来说是氨基酸)可能是一个优点，也可能是一个缺点。锻炼后，它是伟大的。作为食物的替代品，不是最好的。
液体的形式。如果我们说的是一种粉末，我们会把它混合起来喝。你的身体和肠胃系统需要固体食物，如果只提供液体食物，就无法达到最佳状态。

这些都是不利的方面。还有更多，但大多数都适用于有既存状况的人。

这是非要挑刺的情况下，我们总结出的乳清蛋白的缺点，但是，只要摄入合理，它就不能扣上这个帽子，这不公平。

不，从蛋白质补充剂中摄取每日所需的蛋白质没有坏处。乳清蛋白是在制作奶酪的过程中产生的，在制作奶酪的过程中，向牛奶中添加某些酶，使其分离成这些组成部分。

从蛋白质补充品中摄取每日所需的蛋白质没有坏处。许多人无法每天摄入所需的蛋白质，因此他们求助于蛋白质补充剂，这种补充剂仅在一杯(与200-300毫升水或牛奶混合)中就能提供约30克蛋白质。

食用乳清蛋白补充剂没有任何缺点，如果一个人每天沉溺于大量的活动，例如:锻炼、跑步或任何类型的健身活动，以便补充补充剂的来源，或者只是食用高蛋白质的食物，这是必须的。

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