健康博客|我需要蛋白粉来增加肌肉吗？……

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我需要蛋白粉来增加肌肉吗？绝对不会。蛋白粉最终是一种补充形式。它含有塑造肌肉所需的所有氨基酸。如果你的饮食已经允许你摄入大量的氨基酸，那就没有必要了。与素食蛋白相比，肉类通常含有完整的氨基酸链。然而，对于素食者来说，藜麦除了含有一系列蛋白质外，通常还含有整个氨基酸链。如果你是素食主义者，有豌豆蛋白、糙米蛋白等来源。

来回答你的问题。不。你不需要蛋白粉来获得肌肉，如果你的饮食允许你获得广泛的氨基酸。然而，多少蛋白质对你来说是“足够的”——好吧，我将把这留给你的判断力，因为我没有信息可以提供建议。

运动员、健美运动员或健身狂不可能通过每天吃8个鸡蛋或8公斤鸡肉来维持饮食。

因此，蛋白质补充剂就派上用场了!与酪蛋白粉相比，乳清蛋白粉提供了最大的蛋白质含量。它们以未经加工的原料形式存在，也有不同的口味，为肌肉的发育和恢复提供了所有必要的营养。

有各种各样的乳清蛋白粉供你选择，根据类型，品牌，口味和价格。这并不是一件容易的事情，尤其是对于第一次购买乳清蛋白粉的人来说。

乳清蛋白粉是最好的蛋白质来源，因为它由所有九种必需氨基酸组成。健身者和运动员最常用它来促进肌肉生长。乳清蛋白粉是一种完美的蛋白质补充剂，由于氨基酸亮氨酸，它能促进肌肉生长，同时还能促进减肥。

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