健康博客|用蛋白粉代替高蛋白食物有什么好处?……

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用蛋白粉代替高蛋白食物有什么好处?一般来说，唯一真正的好处是方便。我在日常生活中经常使用蛋白粉。我喜欢蛋白粉，也真心喜欢我尝试过的大多数蛋白粉。再回到便利性方面，不过，当我有繁忙的一天工作，或者我忘记带午餐的时候，我可以快速、简单地做出来。

除了方便之外，真的没有什么好处。一般来说，天然食品蛋白源比蛋白粉更便宜，而且含有的成分也不那么有问题。此外，全食物蛋白源往往含有更好的氨基酸，此外，其他微量营养素不包括在蛋白粉中。

根据我的经验，使用蛋白粉而不是食用全食物来源的蛋白质有3个好处。

然而，从食物中获取蛋白质总是比从粉末中获取更好。

好处是:

方便 成本 消化率 方便

当你想要每天摄入大量的蛋白质来最有效地锻炼肌肉时，想要在一天中获得高质量的蛋白质并不容易。因此，方便携带一个精益来源(低脂肪)的蛋白质在你的袋子里，并随时喝它是一个很大的优势。

旅行时尤其如此。

成本

尽管蛋白粉看起来很贵，但与鸡胸肉等全食物来源相比，它通常更便宜。

这对于收入较低的年轻人来说是很理想的，因为他们仍然想要达到每磅体重1克的蛋白质。

消化率

蛋白质粉相对于全食物来源的最后一个好处是，它的形式更容易消化。这意味着你的身体能够更快地利用它提供的营养。然而，这样做的好处是微不足道的。

这样做的另一个好处是，有些人发现这是减少腹胀的好方法，因为如果一个人正在努力增重，他们的身体消化大量食物的工作就不那么辛苦了。

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