健康博客|女性喝甜菜根榨汁功效……

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很多女性都不知道甜菜根榨汁对自己有好处，那么，女性喝甜菜根榨汁的功效有哪些呢？这种蔬菜汁可以帮助女性改善血压、减少炎症和预防贫血等等。

女性喝甜菜根榨汁功效

1.改善血压

越来越多的研究表明甜菜可以帮助降低血压。研究人员认为这是由于它们的硝酸盐含量。

甜菜天然含有大量的硝酸盐，人体会将其转化为一氧化氮。这种化合物能扩张血管，改善血液流动，降低整体血压。

在最近的一项研究中，研究人员给参与者70毫升富含硝酸盐的甜菜根汁或一种含硝酸盐的安慰剂汁。仅仅30分钟后，试验组的血压比安慰剂组的血压降低了5.2毫米汞柱。然而，浓缩甜菜根汁的效果在24小时内消退。

另一项小规模研究表明，在4周内每天喝250毫升甜菜根汁可以降低高血压患者的血压。

然而，已经在服用降压药的人可能不会注意到同样的好处。2015年一项涉及服用降压药的人的研究发现，与硝酸盐含量低的甜菜根汁相比，富含硝酸盐的甜菜根汁在1周后并没有降低血压。

2.抵抗炎症

甜菜根汁含有被称为甜菜红素的抗炎化合物。

根据2015年的一篇综述，甜菜红素抑制在炎症性疾病中发挥作用的特定信号通路。

2014年的一项研究显示，一种叫做苯乙胺-β黄嘌呤的甜菜色素降低了32%的炎症酶的活性。

3.预防女性贫血

甜菜根富含铁，这是红血球的基本成分。没有铁，红细胞就不能在身体周围运输氧气。

缺铁的人有时会患上缺铁性贫血。在饮食中添加铁元素可以降低患这种疾病的风险。

缺铁性贫血的症状包括:

乏力 头昏眼花 气促 头痛 心跳加速

喝红甜菜汁会为您的身体提供大量的铁。这会使红细胞再生，从而有助于预防贫血。月经紊乱和更年期症状的女性可以从甜菜汁的摄入中受益。

4.促进皮肤健康

甜菜汁是一种神奇的抗衰老疗法，定期饮用它会极大地帮助您，尤其是由于其所含的叶酸含量高。它有助于对抗皮肤问题和皱纹，同时致力于皮肤更新。每天喝甜菜汁可以使您的皮肤健康健康。

5.促进肝脏健康

甜菜根含有甜菜碱，可以极大地增强肝脏的功能。考虑到它是体内的主要过滤系统，毒素会导致肝脏疾病，从而降低肝脏的重量。因此，服用甜菜根汁对于预防这种情况将大有帮助，因为甜菜富含抗氧化剂，维生素B，钙，铁和甜菜碱。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369216/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4288952/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881461400020X https://www.joanlunden.com/category/9-nutrition/item/1256-9-health-benefits-of-drinking-beet-juice

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