健康博客|榴莲可以促进睡眠治疗失眠吗？……

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榴莲可以促进睡眠治疗失眠吗？健康的饮食、规律的锻炼和良好的睡眠是享受健康生活的三大支柱。

睡眠对我们来说非常重要，我们应该尽最大努力睡个好觉。

然而，对一些人来说，说起来容易做起来难。有些人患有失眠，这种情况下一个人很难入睡。榴莲对治疗失眠非常有益。

榴莲水果对于睡眠的好处是因为它含有色氨酸。色氨酸是一种必需氨基酸，它在我们的大脑中转化为血清素，并引发一种放松和快乐的感觉。

它还有助于释放我们血液中的褪黑激素。褪黑激素是一种让我们感到疲倦和困倦的激素，因此有助于治疗失眠。

褪黑激素还提供许多其他好处，如支持眼睛健康，治疗胃溃疡和胃灼热，并提高男性生长激素水平。

此外，其他化合物如复合维生素B、钙、铁等。在享受良好的睡眠方面也起着重要的作用。

在同行评议期刊《医学》的一项研究中，色氨酸被发现有可能有助于缓解短期睡眠障碍。

色氨酸是一种有机化学物质，通常与感恩节后入睡有关，因为它在火鸡中含量较高。榴莲果实碰巧也含有这种同样的的氨基酸。

当色氨酸进入你的大脑时，它会转化为血清素，从而引发一种放松和快乐的感觉。

过量的血清素会将褪黑激素释放到血液中，导致身体感到疲劳，最终导致睡眠。如果你失眠，考虑在睡觉前吃几片榴莲，看看这种方法对你是否有用！

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4956795/

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