健康博客|每天吃芒果的好处……

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每天吃芒果的好处很多，芒果是非常受欢迎的热带水果，富含多种维生素以水分，对于提高我们的整体健康起到了非常大的帮助。

每天吃芒果的好处

1.补充维生素A

一杯芒果能提供每日所需维生素A的四分之一，维生素a是免疫系统正常运作(包括白血球的产生和活动)所必需的营养物质。缺乏足够的维生素与感染的易感性有关。

2.皮肤健康

芒果中的维生素A也是多种上皮组织(包括皮肤、毛发和皮脂腺)发育和维持的关键。后者附着在毛囊上，有助于保持头发湿润和健康。(在动物研究中，维生素a缺乏与脱发有关。)一杯芒果还能提供每日所需维生素C摄入量的75%。这种营养物质是产生胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是一种赋予皮肤弹性并帮助防止皱纹和下垂的组织。

3.健康的胆固醇水平

除了不含或不含胆固醇外，芒果还含有丰富的膳食纤维、果胶和维生素C。

果胶降低血清胆固醇水平。

此外，芒果中含有一种复合芒果苷，可以增加有益胆固醇，高密度脂蛋白。

4.增强免疫力

芒果含有大约25种类胡萝卜素、维生素C和维生素a。此外，芒果中还有许多有效的抗氧化剂，如酚酸和儿茶素。

所有这些都提供了身体对抗感染以及许多疾病如心脏病和癌症的力量。这就是它增强免疫系统的方式。

5.抗癌

已经发现芒果富含抗氧化剂，可以作为抗癌剂。

此外，芒果多酚(天然植物物质)提取物在体外对结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌进行了测试。

人们发现芒果对最常见的结肠癌和乳腺癌更有效。尽管对肺癌、白血病和前列腺癌也有影响。

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