健康博客|孕妇每天吃芝麻的好处……

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孕妇每天吃芝麻的好处有哪些呢？芝麻富含怀孕期间必需的营养素，如钙、蛋白质和维生素B、C和e。钙有助于强健骨骼和牙齿，并可能降低怀孕期间早产的风险。叶酸是一种必要的营养素，有助于防止婴儿大脑和脊柱的先天缺陷。芝麻，是已知的最古老的油料作物，已经被驯化超过3500年。它们被称为不同的名字，如胡麻、胡麻、芝麻或胡麻种子。它们有白色、黑色、黄色和红色，取决于芝麻植物的品种。

人们普遍误认为芝麻会导致流产。美国婴儿杂志营养顾问塔拉·吉杜斯在她的书《怀孕烹饪和假人营养》中说，某些食物含有热量，可能会伤害婴儿。她还提到，没有科学可以证明这种说法，也没有必要回避芝麻籽。因此，最好在怀孕期间适量服用芝麻。

根据美国妇产科学院(ACOG)的说法，孕妇每日钙的推荐摄入量是1000毫克。芝麻每100克含有大约989毫克的钙。怀孕期间铁的需求量增加了一倍，缺铁可能会导致贫血。参考膳食摄入量(RDI)是每天27mg，芝麻可能每100克含14.8mg。除此之外，芝麻还被认为含有其他健康促进营养素，含量合理，是你在怀孕期间需要的。

芝麻富含各种必需的营养，在怀孕期间食用它们对你和你的宝宝都有好处。这些种子是铁、钙和纤维的重要来源。你只需要吃几粒种子就能获得所有这些营养。怀孕期间食用用芝麻油制成的食物是安全的。这种油可以满足你怀孕期间对健康脂肪的需求，并有助于宝宝大脑的发育。然而，建议你在吃任何用芝麻油烹制的食物之前，先咨询营养学家和医生。

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