健康博客|每天吃鹌鹑蛋的好处……

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每天吃鹌鹑蛋的好处很多，鹌鹑蛋虽小五脏俱全，鹌鹑蛋营养价值丰富，可以帮助你提高蛋白质和维生素的摄入量，照顾你的身体健康。

以下是如果你每天吃适量的鹌鹑蛋的好处：

1.营养丰富

一个鹌鹑蛋就能提供你日常所需的大量维生素B12、硒、核黄素和胆碱，以及一些铁——所有这些都包含在一份仅含14卡路里的食物中。硒和核黄素是重要的营养物质，可以帮助你的身体分解你所吃的食物并将其转化为能量。

2.比鸡蛋更有营养价值

鹌鹑蛋挤满了丰富的营养物质，例如维生素和矿物质。尽管它们的体积很小，但是它们的饮食价值却至少是其他类型的鸡蛋（包括鸡肉）的四倍。鹌鹑蛋的蛋白质含量为13％，但鸡蛋中的蛋白质含量为11％。鹌鹑蛋中的维生素B为140％，而鸡蛋为50％。

3.预防肺部疾病

哮喘是由覆盖肺部气道的膜酸痛引起的疾病，这种酸痛会压缩气道。哮喘是一种非常常见的疾病，如果及时诊断，可以快速有效地治疗。

就在这里，鹌鹑蛋具有令人震惊的健康优势：它可以使肺部正常运转，并应对许多呼吸道疾病，例如肺结核和哮喘。这些鸡蛋中富含的称为卵粘液的蛋白质是大多数抗过敏反应药物中的常见成分。

4.预防贫血

不知道您可能是这种贫血的众多受害者之一。贫血的征兆范围从轻微/模糊到最重要和严重。缺铁性贫血发生在您的身体铁含量不足时。

如此多的加工餐和对环境的影响，包括食源性疾病和杀虫剂在内的污染都会进入人体。去除重金属可以用鹌鹑蛋进行处理，因为它们包含抗氧化剂。那些被用来清洗体内的污染物并清洗细胞。

鹌鹑蛋口感好，并且是铁，维生素A和维生素B12的100％天然来源。它们通过增加体内的血红蛋白水平同时消除毒素和重金属来帮助贫血。

5.改善新陈代谢

健康的新陈代谢可以减少消化问题，并有助于减轻体重。但是，改变我们的饮食方式或习惯可能非常困难。

仅在饮食中添加鹌鹑蛋即可对您的身体消化食物的时间和消化过程的质量产生明显的影响。

改善我们的新陈代谢并非易事，但改变习惯至关重要。高代谢活动有助于更快地燃烧卡路里，促进体重减轻。鹌鹑蛋富含维生素B，事实证明，维生素B可以加快我们的新陈代谢。

6.维持正常的血糖

我们的饮食通常以糖和脂肪为基础，这会导致血液中糖的含量不稳定。这可能导致减肥困难和我们消化系统更严重的疾病。

鹌鹑蛋的血糖指数低，已被发现可有效调节我们血液中的糖水平。

研究表明，在饮食中引入鹌鹑蛋及其氨基酸可以帮助糖尿病患者应对功能障碍。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10488399 https://www.conserve-energy-future.com/benefits-of-quail-eggs.php

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