健康博客|女人备孕每天吃核桃的好处……

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女人备孕每天吃核桃的好处有哪些？早在公元前700年，Akhrot(核桃)就得到了罗马人的喜爱，被认为是适合神吃的食物。尽管当时人们对核桃的营养成分和益处知之甚少，但英国人还是将其船运到世界各地进行交易。然而，今天我们发现，核桃是少数几种能直接影响神经认知功能的超级食物之一——简而言之，你看到的(大脑形状的小坚果)就是你得到的(更好的大脑)！

女人备孕的时候，吃核桃有下面的好处：

1.促进心脏健康

核桃富含精氨酸，精氨酸是一种有助于放松狭窄血管并刺激血液流动的氨基酸。因此，它降低了高血压的风险，还可以控制体内的胆固醇水平。

2.补充Omega-3

核桃含有对母亲和胎儿都有益的omega-3脂肪酸。脂肪酸刺激脑细胞的活动，也有助于胎儿的视力发育。

3.提高免疫力

核桃中存在的强效抗氧化剂，如醌，朱古力，单宁，碲镁，铜和维生素E，可保护准妈妈和胎儿免受自由基的伤害。吃核桃可以提高免疫力，增强抵抗感染的能力。

4.补充叶酸

核桃是叶酸的最佳来源，可帮助婴儿的大脑和神经系统发育。它还降低了婴儿神经管缺损和先天性畸形的风险。

5.消炎抗炎

人们发现核桃油有利于维持内皮细胞的功能，内皮细胞在整个人体的血管中排列。这些细胞在血管柔韧性中起重要作用。因此，经常食用核桃可以控制血管的炎症。

6.帮助睡眠

核桃还有助于调节褪黑激素水平。褪黑激素可引起睡眠，特别是在妊娠中期，吃核桃可能会非常有益，因为那时睡眠已成为人们的主要关注点。

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.379.1526&rep=rep1&type=pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266065/

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