健康博客|每天吃红豆黑米糖水的好处……

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每天吃红豆黑米糖水的好处有很多，但是第一要注意糖分的适量，另外就是要适量的吃，如果天天吃一天三餐就会导致摄入过多，适当摄入可以养生促进身体健康。

以下是每天吃红豆黑米糖水的好处：

1.排毒

红豆被认为是一种极好的解毒和净化身体的药物。红豆含有大量的B族维生素和碱性成分，能够对肝脏和肠道进行解毒，有效刺激松弛和肠道流动。此外，红色豆荚的纤维还能清除肠壁的沉淀物，清洁肠道。

2.促进肾脏健康

肾脏损害，脂肪性肾脏疾病是一种发生在许多年龄的疾病。红豆被列为对肾脏非常好的食物，有助于调节肾脏功能和恢复肾脏的水分平衡。

3.促进肠道健康

红豆中的高纤维含量有助于保护肠道，更好地促进食物的吸收和消化。纤维还能减少肠道刺激症状，降低结肠癌风险，并非常有效地支持糖尿病的治疗。

4.疾病预防

说到抗氧化剂的含量，没有其他成分能与黑米相提并论。黑米颗粒的麸皮(最外层)含有任何食物中最高水平的花青素。事实上，与所有其他全谷物品种如糙米、红米和红藜相比，它的花青素含量最高。这些花青素被发现可以对抗自由基损伤，预防心血管疾病，治疗微生物感染和腹泻。

5.抗癌

黑米的花青素含量使其具有抗癌特性。中国某大学进行的一项实验研究发现，富含花青素的黑米提取物成功地抑制了小鼠体内的肿瘤生长和乳腺癌细胞的扩散。

6.心脏健康

在日常饮食中用黑米代替白米来保护心脏健康。众所周知，高胆固醇是许多心血管疾病的主要原因。但是在多项研究中发现，黑米中的花青素含量对降低大鼠体内的胆固醇有显著的作用。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20521821 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21568342/

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