健康博客|每天吃维C的好处……

123456789

每天吃维C的好处有哪些？维生素C，众所周知，是可以帮助我们提高免疫力和预防一些疾病的，它是我们必要的一种维生素，能促进身体健康。

维生素C(也称为抗坏血酸)在蔬菜和水果中含量丰富。一种水溶性维生素和强大的抗氧化剂，它帮助身体形成和维持结缔组织，包括骨骼、血管和皮肤。

以下是每天吃维生素C（适量）的一些好处：

1.缓解压力

“最近的一项荟萃分析显示，维生素C对那些免疫系统因压力而变弱的人有益——这种情况在我们的社会中非常普遍，”莫亚德说。他补充道，“因为维生素C是对压力敏感的营养物质之一，是酗酒者、吸烟者和肥胖人群中第一个被消耗掉的营养物质，所以它是整体健康的理想标志。”

2.提高免疫力

发表在《科克伦系统评论数据库》上的一份2013年的报告表明，抗坏血酸增强了我们身体的免疫系统，保护我们免受感冒和咳嗽。这项研究还表明，定期服用维生素C可以减少感冒的持续时间。此外，它促进铁的吸收，因此，增强了身体对感染的抵抗力。它也对抗病毒。

3.降低血压

高血压患者患心血管疾病的风险很高。根据2012年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究，维生素C的摄入有助于在短期内降低人体血压。

4.保护心血管健康

在动脉粥样硬化、充血性心力衰竭、高胆固醇、心绞痛和高血压的情况下，用维生素C治疗有效地导致了血管的适当扩张。美国康涅狄格大学的梅丽莎·莫泽博士在2016年发表在《国际分子科学杂志》上的报告中，对维生素C进行了流行病学研究，以研究其在心血管疾病中的潜在作用。结果发现，这种维生素的补充剂能改善血管扩张，保护心血管健康。

5.缓解眼睛疾病

白内障通常是自由基破坏眼睛血管的结果，也是身体营养缺乏的结果。维生素是一种强有力的抗氧化剂，可以保护眼睛免受退化性黄斑疾病的侵害。

6.抗癌

抗氧化剂是预防癌症等疾病的答案；维生素C不仅能增强免疫系统，而且实际上还能靶向导致细胞DNA损伤的致癌自由基。

7.其它好处

首先，维生素C应该适量补充，如果你不确定是否需要维生素C，应该咨询医生，接下是是更多关于每天吃维C的好处：

维生素C对皮肤干燥和皮肤补水的作用 维生素C的11个科学验证的作用及功能 维生素C(抗坏血酸)：用途、副作用、相互作用、剂量 你是否需要额外补充维生素C？ 儿童与维生素C：好处、剂量以及注意事项

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5000725/

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区