健康博客|每天吃麦片的好处……

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每天吃麦片的好处多多，麦片作为一种谷物的加工品，有利于我们的身体健康，例如心脏和血液，还有丰富的营养价值，帮助我们预防疾病和营养不良。

如果你想知道的话，以下是每天吃麦片的好处：

1.对心脏有好处

“燕麦中的抗氧化剂对心脏病有益，膳食纤维有助于降低坏胆固醇，而不影响好胆固醇”，马诺基·卡·阿胡加博士说。燕麦还含有植物木脂素，尤其是肠内酯，可以预防心脏病。因此，燕麦有助于降低胆固醇水平，保持心脏健康。他补充道，“这是一种被证明对心脏有益的关键食物”。

2.预防癌症

根据美国癌症协会的说法，木脂素是有助于预防心血管疾病的同一种化合物，也“有助于减少与激素相关的癌症，如乳腺癌、前列腺癌和卵巢癌的机会”。因此，吃燕麦对男人和女人都有好处。

3.有利于糖尿病

高纤维食物有助于减缓食物在肠道中的消化，这有助于防止血糖快速上升。β-葡聚糖是燕麦中富含的一种膳食纤维，也可能有助于改善血糖控制。最近的研究表明，摄入燕麦对2型糖尿病患者的血糖控制有有益的影响。

4.帮助减肥

燕麦中的纤维可以帮助你保持更长时间的饱腹感，这是一个重要的体重管理工具。仅仅一杯燕麦就含有至少4克的纤维，这是一个很好的选择。燕麦中的可溶性纤维不仅有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，而且减肥还能降低低密度脂蛋白胆固醇，这是一个成功的组合。

5.有利于胆固醇健康

有一些证据支持燕麦片由于其β-葡聚糖含量可以支持健康的胆固醇水平。

2014年的一项研究表明，如果人们每天摄入3克或更多的β-葡聚糖，燕麦片可以降低总胆固醇水平。

根据研究，β葡聚糖降低了低密度脂蛋白胆固醇，或“坏胆固醇”，但不影响高密度脂蛋白胆固醇，或“好胆固醇”。

https://food.ndtv.com/health/benefits-of-oats-1234330 https://www.medicalnewstoday.com/articles/324176#cholesterol-levels

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