健康博客|老年人可以吃燕麦吗？老年人吃燕麦的功效和好处？……

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老年人可以吃燕麦吗？完全可以！燕麦片对老年人来说是一种极好的早餐食品，因为它相当便宜，易于咀嚼，易于制备，营养丰富，富含纤维。美国国家消化疾病信息中心报告说，低纤维饮食是老年人便秘的主要原因。

老年人吃燕麦的功效和好处有哪些呢？通过早餐吃这些有营养的食物，老年人可以提高他们的膳食纤维摄入量，并且摄入来自这种谷物的大量的维生素以及矿物质，缺乏纤维会导致便秘，但是经常吃燕麦片可以防止这种情况。鼓励50岁以上的成年男性每天至少摄取30克纤维，而50岁以上的成年女性每天至少摄取21克纤维。一包普通速溶燕麦片可提供约4克纤维。

老年人可能由于缺乏纤维而出现肠病，但是经常吃燕麦粥可以使这种情况保持下去。一包速溶燕麦含有4克纤维，而一份自制燕麦片则含有更多纤维。燕麦片非常馅料，易于咀嚼且价格实惠，因此对于老年人来说是一个不错的选择。

老年人可以尝试燕麦鸡蛋和牛奶的早餐搭配，鸡蛋中富含蛋白质，因此它们可使老年人整日精力充沛，精力充沛。它们还是维生素D的极好来源。这种维生素可帮助人体正确吸收钙，因此对于预防骨质疏松症至关重要。鸡蛋的另一个巨大好处是，它们很容易烹饪，咀嚼和消化。

酸奶是有益益生菌的主要来源之一。这些微小的益生菌可以帮助人体消化食物并吸收营养，因此对于消化系统疾病的老年人非常有用。尝试为您所爱的人获取原味酸奶，并用蜂蜜或新鲜水果将其加甜，这样他或她就可以避免食用含糖量高的酸奶。

https://healthyeating.sfgate.com/foods-should-seniors-eat-breakfast-3252.html https://www.homecareassistancevancouver.ca/healthy-breakfast-options-for-seniors/

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