健康博客|拉肚子可以吃燕麦吗？……

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如果你有非常严重的腹泻，你可能需要停止吃或喝乳制品几天。吃由精制白面制成的面包产品。意大利面、白米和谷类食品，如奶油小麦、淀粉、燕麦片和玉米片都可以。

燕麦片除了可以在腹泻时使系统平静外，还可以通过多种方式有益于您的整体健康。燕麦是蛋白质和纤维的来源，可以帮助您感到饱饱，并有可能抵抗两餐之间零食的冲动。燕麦是一种低血糖食品，这意味着它们不会导致血糖快速升高，最终导致血糖下降和饥饿。

大多数人不会因吃燕麦片而出现腹泻。但是，在其他情况下可能有两个可能的原因。如果你平时吃的饮食中纤维非常低，纤维含量高可能让你的肠子比宽松的你是用来，从而导致腹泻。您可能患有未被诊断的乳糜泻。由于病毒或细菌感染等因素导致的腹泻会让你在几天内感到痛苦和不安。虽然你经常去洗手间，但你的食欲可能会消失，吃正确的食物，比如一碗燕麦片，可以减轻你的症状，帮助你走上康复之路。

当你腹泻时，除了帮助镇定你的系统，燕麦片还能在几个方面有益于你的整体健康。燕麦是蛋白质和纤维的来源，可以帮助你感觉饱，并有可能抵制在两餐之间吃零食的冲动。燕麦是一种低血糖食物，这意味着它们不会导致血糖快速升高，最终导致血糖下降和饥饿。燕麦片中的纤维也有助于保持你的肠道正常运转。

燕麦片是一种含有可溶性纤维的食物，可能有助于控制腹泻。可溶性纤维是一种吸收水分并在消化过程中转化成凝胶的纤维，这减缓了消化过程，并有助于增加排便量。

https://www.livestrong.com/article/480454-should-i-eat-oatmeal-when-i-have-diarrhea/ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm https://globalnews.ca/news/3877496/foods-that-help-fight-diarrhea/

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