健康博客|三文鱼（鲑鱼）对骨骼的好处有哪些？……

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三文鱼（鲑鱼）对骨骼的好处有哪些？我们的骨骼在身体中扮演着许多角色——它们提供结构、保护器官和固定肌肉，这就是为什么我们照顾它们如此重要的原因。

随着年龄的增长，从鲑鱼等食物中摄取足够的钙和维生素D的均衡饮食是骨骼健康的基石之一。体育活动也很重要，然而许多人在人工照明的办公室里，坐在办公桌前，过着久坐不动的生活。

如果你想优化你的骨骼健康，我建议你每天多吃富含维生素的食物，多做运动。

鲑鱼和其他种类的高脂肪鱼类提供了一系列促进骨骼生长的营养物质。它们含有维生素D，可以帮助你的身体利用钙，还有omega-3脂肪酸，也可以帮助骨骼。买鲑鱼最好的方法之一就是买罐装的。

您所吃的食物会影响您的骨骼。了解富含钙，维生素D和其他营养素的食物，这些食物对骨骼健康和整体健康至关重要，将帮助您每天选择更健康的食物。使用下面的图表举例说明您每天应该吃的不同类型的食物。

如果您饮食均衡，并有大量的乳制品，鱼类，水果和蔬菜，那么您应该每天获取足够的营养，但是如果您不能仅从食物中获得推荐的营养，您可能需要补充通过服用多种维生素或补充剂来饮食。

三文鱼非常适合强壮的骨骼，因为它是天然含有维生素D的少数食物之一。这种维生素对骨骼健康至关重要，因为它有助于增加钙的吸收。获得足够的钙和维生素D有助于骨骼建设。如果您不确定自己的饮食中是否能摄取足够的骨骼养分，请咨询注册营养师。

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