健康博客|三文鱼（鲑鱼）对头发有好处吗？……

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三文鱼（鲑鱼）对头发有好处吗？ω-3脂肪酸还有帮助吗？你的头皮和头发。鲑鱼也富含维生素D，据信有助于女性脱发。它有助于减轻体重。

鲑鱼富含蛋白质，这意味着它是任何想减肥或保持体重的人的理想选择；与同样数量的脂肪和碳水化合物热量相比，蛋白质会降低你的食欲，所以蛋白质有助于你长时间保持饱腹感。

像鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼这样的鱼富含健康的ω-3脂肪酸。你的身体不能制造这些健康的脂肪，所以你必须从食物或补充剂中获取它们。

它们有助于保护你免受疾病的侵害，但你的身体也需要它们来长出头发，保持头发光亮饱满。

富含ω-3脂肪酸的三文鱼提供蛋白质来保持你的发丝强壮，脂肪来保持你的头皮湿润和营养。ω-3脂肪酸润滑头皮，减少炎症，减少可能导致头发变脆和断裂的干燥。目标是每周吃几次鲑鱼来享受好处。

鲑鱼富含ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素B12和铁。这些营养改善你的头皮健康，通过向毛囊提供营养来防止头发脱落，促进头发生长，防止你的头发看起来暗淡无光。所以，你必须吃鲑鱼来保护你的头发。

然而，如果你不能经常吃鲑鱼，你可以补充鱼油来防止脱发。

https://books.google.co.in/books?id=JUPAAAAAQBAJ&pg=PT122&dq=omega+3+fatty+acid+prevents+hair+fall&hl=en&sa=X&redir_esc=y#v=onepage&q=omega%203%20fatty%20acid%20prevents%20hair%20fall&f=false

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