健康博客|蜂蜜有利于改善胆固醇吗？……

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低密度脂蛋白胆固醇水平高是心脏病的一个重要危险因素。这种胆固醇在动脉粥样硬化中起着重要作用，动脉中的脂肪堆积会导致心脏病和中风。

有趣的是，几项研究表明，蜂蜜可能会改善你的胆固醇水平。它可以减少总的和“坏的”低密度脂蛋白胆固醇，同时显著提高“好的”高密度脂蛋白胆固醇。

例如，一项针对55名患者的研究将蜂蜜与蔗糖进行了比较，发现蜂蜜可使低密度脂蛋白降低5.8%，高密度脂蛋白胆固醇升高3.3%。它也使体重减轻了1.3%。

蜂蜜似乎对胆固醇水平有积极的影响。它能适度降低总体和“坏”的低密度脂蛋白胆固醇，同时提高“好”的高密度脂蛋白胆固醇。

蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，也含有人体必需的微量维生素，低密度脂蛋白胆固醇主要在脂肪多的食物中。因此，你可以吃蜂蜜。同时，低脂饮食，不吸烟，不饮酒，增加运动量，降低体重。

血脂高，胆固醇高患者可以喝蜂蜜，但是要适量，蜂蜜主成分是糖类（葡萄糖和果糖）、少量脂类、蛋白质（包括酶）、微量元素、有机酸等，其糖类很容易被身体吸收，其它微量物质对身体也有润肠、宁神、利贫血等功效。

高胆固醇的人要限制喝蜂蜜水，高脂血症平时需要低脂饮食，并且含糖量高的食物、高热量食物以及油炸类食物，都是需要限制应用的。

蜂蜜水本身是非常甜美可口，但蜂蜜水富含有大量的蔗糖，如果长期大量饮用，就会导致热量摄入过多，不能有效的消耗掉就会脂肪堆积，对高脂血症是不利的。

胆固醇比较高的患者。不要吃很多肥肉，不要过度肥胖，不要吸烟喝酒，要适当的活动，锻炼身体。有利于整体的健康。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23256446 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19817641 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18454257 https://www.120ask.com/question/68637430.htm https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_10108078830269283363

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