健康博客|西瓜的营养价值和营养成分表……

123456789

西瓜营养价值丰富，我们夏天非常喜欢吃的这种多汁的水果富含营养。它富含钾和维生素A，C和B。但是使西瓜果实成为必需品的是番茄红素，番茄红素是使果实具有深红色的抗氧化剂。

西瓜的营养价值

许多研究支持番茄红素的有益作用。已知抗氧化剂可降低中风的风险，并降低血压水平。

它可能没有其他水果那么多的纤维，但是西瓜的卡路里含量和脂肪含量较低，并且含有大量水分。这是关于西瓜水果的重要性的，现在来看看西瓜的营养益处。

卡路里

西瓜的热量很低。一份西瓜仅含约46卡路里。

维他命

水果富含维生素。西瓜中的两种主要维生素是维生素A和C。西瓜中的维生素A以类胡萝卜素的形式存在。西瓜也是维生素C的良好来源。一杯新鲜西瓜含有约12毫克的维生素C。

钾盐

一杯切成丁的西瓜含有约4％的建议每日钾钾含量。

纤维

大约175-200卡路里的新鲜西瓜可为您提供3-4克膳食纤维，这是可溶性和不溶性纤维的良好混合物。

碳水化合物

单份西瓜含约11.6克碳水化合物，是食物纤维，淀粉和糖的混合物。

脂肪含量

水果的脂肪含量非常少。单份食物仅含约0.2克总脂肪。

番茄红素

西瓜中最重要的营养素之一，可带来大部分益处。

西瓜的营养成分表 营养成分 数值 RDA百分比 能源 30大卡 1.5％ 碳水化合物 7.6克 6％ 蛋白 0.6克 1％ 总脂肪 0.15克 0.5％ 胆固醇 0毫克 0％ 膳食纤维 0.4克 1％ 维他命 叶酸 3微克 1％ 烟酸 0.178毫克 1％ 泛酸 0.221毫克 4.5％ 吡rid醇 0.045毫克 3.5％ 硫胺素 0.033毫克 3％ 维生素A 569 IU 19％ 维生素C 8.1毫克 13.5％ 维生素E 0.05毫克 0.5％ 维生素B6 0.1毫克 3％ 电解质 钠 1毫克 0％ 钾盐 112毫克 2.5％ 矿物质 钙 7毫克 0.7％ 铜 42微克 4.5％ 铁 0.24毫克 3％ 镁 10毫克 2.5％ 锰 0.038毫克 1.5％ 锌锌 0.10毫克 1％ 植物营养素 胡萝卜素 303微克 — 隐黄嘌呤β 78微克 — 叶黄素玉米黄质 8微克 — 番茄红素 4532微克 — 瓜氨酸 250毫克

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区