健康博客|关节炎可以吃乳制品吗？有什么坏处？……
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关节炎可以吃乳制品吗？有什么坏处？乳制品含有一种叫做酪蛋白的蛋白质，它会刺激关节周围的组织，导致炎症的出现。
对于那些患有关节炎的人来说，你可以从蔬菜和蔬菜制品中获取蛋白质，比如豆类、扁豆、豆腐和菠菜，而不是从肉类和奶制品中获取蛋白质。
乳制品可能会导致关节炎疼痛，因为它们含有蛋白质。对一些人来说，这种蛋白质可能会刺激他们关节周围的组织。其他患有关节炎的人成功地转向纯素食饮食，这种饮食不含任何动物产品。
然而，一份2017年的综述声称牛奶有抗炎作用，除了对牛奶过敏的人。证据相互矛盾。如果你担心你的身体对乳制品的反应，几周内消除它，然后再引入它，看看你的反应如何。
你能做的就是不要从肉类和奶制品中获取蛋白质，试着从蔬菜中获取大部分蛋白质，比如菠菜、坚果黄油、豆腐、豆类、扁豆和藜麦，看看你的症状是否有所改善。
但是也有研究发现有利的地方，牛奶，酸奶和奶酪都富含钙质和的维生素D。这些营养素可增强骨骼强度，从而改善疼痛症状。
乳制品还包含有助于肌肉发达的蛋白质。旨在控制体重的人可以选择低脂食品。
总而言之，如果你有关节炎或者其它炎症，犹豫是否应该吃一些东西，最好咨询医生。
引用文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26287637
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