健康博客|蔓越莓对肠胃健康消化的好处有哪些？……
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蔓越莓对肠胃健康消化的好处有哪些？经常和适量食用蔓越莓对我们的胃有好处，有助于保持我们的消化系统健康。
小红莓的这种好处主要是因为它们含有膳食纤维。蔓越莓中的膳食纤维是一种天然的泻药，这意味着它可以改善肠道运动，确保我们的系统中粪便的顺利排出。
这不仅能缓解便秘，还能减少其他消化问题的风险，如腹痛、肠易激综合症、胃痉挛、胀气等。
膳食纤维还能吸收体内多余的水分，从而降低腹泻的风险。
此外,蔓越莓还许多抗氧化剂如维生素C的良好来源,维生素a和其他antioxidantal植物营养素和多酚等化合物等与我们身体的自由基,稳定他们,防止他们造成氧化损伤细胞,包括消化系统。
这有助于保持我们消化系统的健康，还能降低各种癌症的风险，如结肠癌、胃癌、肠癌等。
纤维对肠道健康很有好处，蔓越莓富含纤维——一杯蔓越莓含有5.3克纤维。“这很重要，因为我们需要纤维来维持健康的消化系统和正常的排便，”阿加瓦尔博士补充道。此外，纤维能让你更长时间保持饱腹感，这意味着你不太可能去吃不太健康的零食。
研究表明，食用蔓越莓可以使有益的肠道细菌产生积极的变化，这些细菌与免疫、情绪和消化系统健康有关。蔓越莓中的纤维也有助于防止便秘和支持消化系统的健康。
引用文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28618237
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