健康博客|高血压可以吃菠菜吗_菠菜对血压的影响和作用……

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高血压可以吃菠菜吗？菠菜对血压的影响和作用有哪些呢？菠菜含有丰富的钾和低钠含量的原始形式之前的准备。这种矿物质成分对高血压患者非常有益，因为钾有助于调节血压。

菠菜中的叶酸也有助于降低高血压，放松血管，同时保持适当的血液流动。通过降低血压和放松血管和动脉的紧张，你可以减少心血管系统的压力，增加对身体器官系统的氧合以达到最佳的功能。

菠菜含有大量的硝酸盐，已经被证明可以帮助调节血压水平和降低患心脏病的风险。

一项针对27人的研究发现，吃菠菜能有效降低血压水平。其他几项研究也观察到类似的效果，表明菠菜促进心脏健康。

菠菜有很多好处。它可以减少氧化应激，促进眼睛健康，抗癌，调节血压。

由于菠菜含钾量高，所以高血压患者推荐食用菠菜。

钾可以帮助减少钠对身体的影响。低钾摄入量可能与高钠摄入量一样是导致高血压的潜在风险因素。

经常食用菠菜有助于控制我们身体的血压水平，从而防止各种健康问题，特别是心血管疾病，因为血压失控是各种心脏问题和心血管疾病的主要原因之一。

菠菜的这一好处是因为菠菜中含有大量的钾和少量的钠。

钾有助于降低高血压，而钠有助于在血压低于正常水平时升高血压。

钾钠结合有助于放松血管和动脉的紧张，减少心血管系统的压力。

放松的动脉和静脉更有能力为我们身体的器官提供含氧的血液，并改善它们的功能。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22019438 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15080624 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26251834 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231715000476

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