健康博客|杏仁奶富含维生素D吗？可以喝杏仁奶补充维生素D吗？……

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杏仁奶富含维生素D吗？可以喝杏仁奶补充维生素D吗？许多人缺乏或缺乏维生素d，这就增加了骨质疏松、疲劳和肌肉无力的风险。

在人类的饮食中很少有好的维生素D来源。这就是为什么一个常见的公共卫生策略是在某些食物中添加维生素d。这尤其适用于奶制品。

就像普通牛奶,杏仁奶通常包含添加维生素D。例如,一个杯子可能包含101 IU维生素D(2.4µg),这是RDI的25%。一杯富含维生素的牛奶也含有同样的量。

这使得营养丰富的杏仁奶成为维生素D的有效来源，可以预防维生素D的缺乏。

杏仁奶通常富含维生素D，经常食用可以预防维生素D缺乏。

维生素D是有益健康的许多方面的重要营养素，包括心脏功能、骨骼健康和免疫功能。

当你的皮肤暴露在阳光下时，你的身体就会产生它。然而，30-50%的人由于他们的肤色、生活方式、长时间的工作或简单地生活在一个阳光有限的地方而得不到足够的维生素D。

缺乏维生素D会增加患癌症、心脏病、高血压、骨质疏松症、肌肉无力、生育问题、自身免疫性疾病和传染病的风险。

天然含有维生素D的食物非常少，所以生产商可能会在食品中添加维生素D。经常添加维生素D的产品包括牛奶、果汁、谷类食品、奶酪、人造黄油和酸奶。

大多数杏仁奶都添加了维生素D2，也被称为麦角钙化醇。平均而言，一杯(240毫升)强化杏仁奶提供了每日维生素D推荐摄入量的25%。

自制的杏仁奶不含任何维生素D，所以如果你没有从阳光中获得足够的维生素D，你需要寻找其他的饮食来源。

尽管30-50%的人缺乏维生素D，但维生素D是健康所必需的营养物质。杏仁奶富含维生素D，在1杯(240毫升)的量中提供了每日建议摄入量的四分之一。

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