健康博客|杏仁奶的缺点和坏处有哪些？……

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杏仁奶的缺点和坏处有哪些？虽然杏仁奶有很多好处，但也有一些重要的缺点和坏处需要考虑，杏仁奶不是万能的。

缺乏蛋白质

每杯杏仁奶仅提供1克蛋白质(240毫升)，而牛奶和豆奶分别提供8克和7克蛋白质。

蛋白质对于许多身体功能是必不可少的，包括肌肉生长，皮肤和骨骼结构，以及酶和激素的产生。

许多不含乳制品和植物性食物都富含蛋白质，包括豆类、扁豆、坚果、种子、豆腐、豆豉和大麻种子。

如果你不避免动物制品，鸡蛋、鱼、鸡肉和牛肉都是很好的蛋白质来源。

不适合婴儿

1岁以下的儿童不应饮用牛奶或植物性牛奶，因为它们会阻止铁的吸收。母乳喂养或只使用婴儿配方奶粉，直到4-6个月大时才可以加入固体食物。

6个月大时，除了母乳或配方奶外，还可以提供水作为健康饮料。1岁以后，可以将牛奶引入婴儿的饮食。

除了豆奶，植物性饮料的蛋白质、脂肪、卡路里以及许多维生素和矿物质含量都很低，比如铁、维生素D和钙。这些营养物质是生长发育所必需的。

每杯(240毫升)杏仁奶只能提供39卡路里，3克脂肪和1克蛋白质。这对一个正在成长的婴儿来说是不够的。

如果你不想让你的宝宝喝牛奶，那就继续母乳喂养或者咨询你的医生，寻求最好的非乳制品配方。

可能含有添加剂

加工过的杏仁奶含有许多添加剂，如糖、盐、口香糖、香精、卵磷脂和卡拉胶(乳化剂的种类)。

某些成分，如乳化剂和口香糖，用于质地和稠度。它们是安全的，除非大量食用。

不过，一项试管研究发现，卡拉胶可能会破坏肠道健康。卡拉胶通常被作为乳化剂添加到杏仁奶中，被认为是安全的。然而，在得出任何结论之前，还需要更可靠的研究。

然而，许多公司出于这些考虑，完全避免使用这种添加剂。

此外，许多调味和加糖的杏仁奶含糖量都很高。过多的糖会增加你体重增加、蛀牙和其他慢性疾病的风险。

为了避免这种情况，选择不加糖和无味的杏仁奶。

杏仁奶缺乏对婴儿生长发育至关重要的蛋白质、脂肪和营养物质。更重要的是，许多加工过的品种含有添加剂，如糖、盐、香料、口香糖和卡拉胶。

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