健康博客|鳄梨对骨骼的好处_牛油果对骨骼发育的健康功效……

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如前所述，鳄梨含有玉米黄质和叶黄素，这两种物质可以降低软骨缺损的风险，而软骨缺损也是骨关节炎的症状之一。

此外，鳄梨中的基本矿物质含量也非常高，包括锌、磷、铜，以及微量的钙和硒。所有这些矿物质都与降低骨质疏松症的风险和改善骨密度有关。

牛油果有助于缓解骨关节炎。2010年发表在《内科医生与运动医学》(the Physician and Sportsmedicine)杂志上的一篇综述文章发现，牛油果中的关键成分可以帮助患有髋关节或膝关节关节炎的患者。

半个鳄梨就能提供每日所需维生素K摄入量的25%。

这种营养物质经常被忽视，但对骨骼健康至关重要。

当考虑到对保持骨骼健康很重要的营养成分时，维生素K经常被钙和维生素D所掩盖，然而，饮食中含有足够的维生素K可以通过增加钙的吸收和减少尿中钙的排泄来支持骨骼健康。

食用鳄梨对我们的骨骼也有益，因为它有助于改善骨骼健康。

鳄梨中的类胡萝卜素（例如玉米黄质和叶黄素）可降低软骨缺损的风险。

除此之外，鳄梨还含有必需的矿物质，例如锌，磷，铜和微量元素，例如钙和硒。

这些化合物有助于使我们的骨骼更强壮，从而增加骨骼密度并降低骨质疏松症发展的风险。

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