健康博客|鳄梨（牛油果）对心血管的好处和作用……

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鳄梨（牛油果）对心血管的好处和作用有哪些呢？鳄梨可以提高高密度脂蛋白或有益胆固醇水平，有助于预防心脏病和中风。

发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的一篇2018年的荟萃分析报告得出结论称，食用鳄梨可以显著增加高密度脂蛋白胆固醇(总结净含量变化:2.84 mg/dL;95%可信区间:0.18,5.49 mg/dL)。

定期和适量食用鳄梨对我们的心脏健康非常有益，并有助于保持心血管系统健康。

鳄梨中存在的β-谷固醇有助于维持适当的胆固醇水平，从而降低发生各种心血管问题的风险。

已经发现食用鳄梨可通过增强HDL胆固醇的抗动脉粥样硬化特性来保护我们的心脏免受动脉粥样硬化的危险。

除此之外，鳄梨还是钾的良好来源，有助于缓解高血压，还降低了凝血，心脏病发作和中风的风险。

但是，关于牛油果到底是否真正有利于心血管健康的研究还是比较有限，并且一些相关的研究是牛油果公司赞助的，所以你应该适量的吃一些牛油果，而不是为了心血管健康或某种目的大量食用牛油果，那样会造成很大的副作用。

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