健康博客|糖尿病可以吃梨吗_吃梨可以预防糖尿病吗……

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糖尿病可以吃梨吗？可以的，梨是低糖水果。由于它的可溶性纤维，梨不会急剧增加你的血糖。

“除了保持消化道正常运作，纤维还有助于控制血糖平衡和饱腹感，”玛雅·f·巴赫(Maya F. Bach)说。

因为梨很容易消化，所以把它和蛋白质或脂肪搭配在一起可以让你保持更长时间的饱腹感。

吃梨可以预防糖尿病吗？梨——尤其是红色品种——可能有助于降低患糖尿病的风险。

一项超过20万人参与的大型研究发现，每周吃5份或更多富含花青素的水果，如红梨，可以降低23%患2型糖尿病的风险。

此外，一项小鼠研究发现，梨皮中的植物化合物，包括花青素，具有抗糖尿病和抗炎作用。

更重要的是，梨中的纤维减缓消化，给你的身体更多的时间来分解和吸收碳水化合物。这也有助于调节血糖水平，可能有助于预防和控制糖尿病。

梨的纤维和花青素含量有助于降低患2型糖尿病的风险。

此外，2013年的一项人体研究综述发现，梨中的膳食纤维可能在调节免疫系统和炎症方面发挥作用。它还可能降低炎症相关疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病、癌症和肥胖。

虽然梨和其他水果含有大量的果糖，但是吃梨可以帮助抵抗糖尿病。

进一步的研究表明，食用水果和蔬菜有助于降低患糖尿病的风险，因此，吃梨和其他水果是对抗糖尿病的一种很好的方式。

一般来说，梨被认为是低糖食物，它能自然地降低血糖，因此适合血糖高的糖尿病患者。

黄酮类化合物类似于梨中所含的黄酮类化合物，可以帮助改善胰岛素敏感性，这对3型糖尿病患者尤其有益。

最近的研究表明，梨可以帮助改善胰岛素敏感性，这是治疗和预防糖尿病的关键，除了防止体重增加外。

梨是一种很好的、很自然的对抗糖尿病的方法。吃这些香甜可口的水果可以帮助你对抗糖尿病，并进一步防止你成为糖尿病的受害者。

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