健康博客|吃梨对心脏健康的好处_吃梨对心脏有好的功效吗？……

123456789

吃梨对心脏健康的好处？吃梨对心脏有好的功效吗？瑞典国家环境医学研究所的苏珊娜·拉尔森博士发表了一项研究，指出了中风风险与水果和蔬菜摄入量之间的负相关关系。

梨就是其中一种水果，也是钾的重要来源。钾含量高，对心脏健康有显著影响，因为钾是一种著名的血管扩张剂(降低血压)。它增加血液流向身体的各个部位，为器官提供氧气，促进它们的有效功能。

梨可以降低患心脏病的风险。

它们的原花青素抗氧化剂可以减少心脏组织的僵硬，降低低密度脂蛋白(坏的)胆固醇，增加高密度脂蛋白(好的)胆固醇。

果皮中含有一种重要的抗氧化剂，名为槲皮素，它被认为对心脏健康有益，可以减少炎症，降低高血压和胆固醇水平等心脏病风险因素。

一项针对40名患有代谢综合症的成年人的研究发现，每天吃2个中等大小的梨，坚持12周可以降低患心脏病的风险，如高血压和腰围。代谢综合症是一组会增加心脏病风险的症状。

一项对3万多名妇女进行的长达17年的大型研究显示，每天食用80克的水果可以将患心脏病的风险降低6-7%。一个中等大小的梨重约178克。

此外，经常吃梨和其他白色果肉的水果被认为可以降低中风的风险。一项对2万多人进行的为期10年的研究表明，每天食用25克白色果肉的水果可以降低9%的中风风险。

梨富含强效抗氧化剂，如原花青素和槲皮素，可以通过改善血压和胆固醇来促进心脏健康。经常吃梨也可以降低中风的风险。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区