健康博客|梨的营养价值和营养成分有哪些？……

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自古以来，梨就是一种美味的水果。梨在世界范围内广泛使用，对健康的好处包括帮助减肥，改善消化，促进心脏健康，帮助调节血压。梨被认为可以增强免疫系统，减少炎症，可能有助于皮肤、眼睛和头发的护理。

营养价值

现代科学告诉我们，梨的营养价值可能是由于梨类的矿物质、维生素和有机化合物的含量。根据美国农业部国家营养数据库，这些活性有效成分包括钾、维生素C、维生素K、酚类化合物、叶酸、膳食纤维、铜、锰、镁以及b族复合维生素。

梨是一种温和、香甜的水果，富含纤维。梨富含必要的抗氧化剂、植物化合物和膳食纤维。他们把所有这些营养成分都包装在一个无脂肪、无胆固醇、100卡路里的包装里。

作为均衡营养饮食的一部分，吃梨可以帮助减肥，降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。

食用各种水果和蔬菜可以降低几种健康状况的风险。梨也不例外。

它们提供了大量的纤维和其他必要的营养，可以帮助降低心脏病、糖尿病和某些肠道疾病的风险。

梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。

梨籽：梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

营养成分表

能量 (kcal) 57 脂类 0.1 g 饱和脂肪 0 g 多元不饱和脂肪 0.1 g 单元不饱和脂肪 0.1 g 胆固醇 0 mg 钠 1 mg 钾 116 mg 碳水化合物 15 g 膳食纤维 3.1 g 食糖 10 g 蛋白质 0.4 g 维生素A 25 IU 维生素C 4.3 mg 钙 9 mg 铁 0.2 mg 维生素D 0 IU 維生素B6 0 mg 钴胺素 0 µg 镁 7 mg

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