健康博客|大麦茶对肠胃的好处有哪些？……

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大麦茶对肠胃的好处有哪些？大麦茶是一种天然的抗酸剂，有助于缓解胃灼热和胃酸倒流疾病的痛苦症状。大麦籽粒含有高含量的纤维，有助于减少便秘并增加健康的排便。大麦茶中的抗氧化剂可以帮助缓解胃痉挛和恶心。为了获得最佳的消化效果，每餐前30分钟喝一杯大麦茶。

半杯(100克)未煮熟的去壳大麦含有17.3克纤维，或69%和46%的RDI(男性和女性)。

膳食纤维增加了你粪便的体积，使它更容易通过你的消化道。

大麦有助于缓解便秘。在一项针对16名慢性便秘患者的研究中，每天服用9克发芽大麦补充剂，坚持10天，然后再服用双倍剂量的补充剂，10天之后，便会增加排便的频率和数量。

此外，大麦已被证明可以改善溃疡性结肠炎(一种炎症性肠病)的症状。在一项为期6个月的研究中，21名中度溃疡性结肠炎患者在服用20-30克发芽大麦补充剂后症状得到缓解。

大麦还可以促进消化道内有益菌的生长。大麦中的-葡聚糖纤维可能有助于喂养健康的肠道细菌，增加它们的益生菌活性。

在一项为期四周的研究中，研究人员对28名健康的人进行了调查，发现每天60克的大麦会增加肠道中一种有益的细菌，这种细菌可能有助于减少炎症和改善血糖平衡。

总结：大麦纤维含量高，这是适当消化所必需的。研究表明，吃大麦可以减少便秘，改善某些肠道症状，增加有益肠道细菌的数量。

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