健康博客|100g西兰花的营养成分表……

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100g西兰花的营养价值：

卡路里密度低-这意味着从盎司获得的卡路里量很低（0.01 cal / oz）。 富含维生素和矿物质（211％/ cal）-维生素C，维生素K，维生素A和锰的良好来源。 包含少量危险成分，其中可能包括饱和脂肪，钠和糖（0％/盎司）。 良好的纤维来源（DV / 100g的10％）。

100g西兰花的营养成分表（包含热量、卡路里、维生素和矿物质等等）：

* 每份的量
卡路里 34卡
来自脂肪的热量 4卡 每日价值百分比
总脂肪 0.4克
0.6％ 饱和脂肪 0克
0.2％
胆固醇 0毫克
0.2％
钠 33毫克
1.4％
总碳水化合物 6.6克
2.2％ 膳食纤维 2.6克
10％ 糖（已添加） 0克
0％
蛋白 2.8克
5.6％
维他命 维生素A 623 IU
12％ 维生素B6 0.2毫克
8.8％ 维生素B12 0微克
0％ 维生素C 89毫克
149％ 维生素D 0微克
0％ 维生素E 0.8毫克
2.6％ 维生素K 102微克
127％
矿物质 钙（Ca） 47毫克
4.7％ 铜（Cu） 0毫克
2.5％ 铁（Fe） 0.7毫克
4.1％ 镁（Mg） 21毫克
5.3％ 锰（Mn） 0.2毫克
11％ 钾（K） 316毫克
9％ 磷（P） 66毫克
6.6％ 硒 2.5微克
3.6％ 锌（Zn） 0.4毫克
2.7％

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