健康博客|绿茶拿铁的好处和坏处有哪些？……

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绿茶拿铁的好处和坏处有哪些？坐下来喝一杯绿茶拿铁可以帮助你开始你的早晨或者为你的下午充电。此外，科学研究表明，绿茶可能具有心脏健康和预防癌症的特性。然而，因为一杯绿茶拿铁咖啡含有牛奶，有时还含有糖，所以这种饮料对你腰围的影响可能不如小口喝绿茶。不过，一杯绿茶拿铁确实有好处。

绿茶拿铁是传统拿铁的变种，用咖啡、浓缩咖啡和牛奶制成。在绿茶拿铁中，绿茶代替了浓缩咖啡。蒸牛奶上面加一层泡沫牛奶。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的MedlinePlus网站报道称，绿茶来自茶树，可能有一些健康益处。2011年，绿茶拿铁非常受欢迎，星巴克也开始销售。

绿茶拿铁的好处

绿茶拿铁中的牛奶提供了健康剂量的钙、维生素D和蛋白质。另外，绿茶本身也对健康有益。茶叶富含多酚类物质，可以起到抗氧化剂的作用，可能会降低患某些疾病的风险。根据《美国营养学院杂志》2007年的一项研究，每天喝5到6杯绿茶对心血管和新陈代谢有好处。罗格斯大学(Rutgers University)的一份报告指出，动物研究表明，茶多酚可能抑制皮肤癌、肺癌和其他癌症。研究表明，绿茶甚至可以帮助你减肥。

绿茶拿铁的坏处

一杯绿茶拿铁不像一杯普通的绿茶含有那么多的茶。鲍尔说，拿铁咖啡可以是半茶半奶，再加糖浆或糖。即使一杯绿茶拿铁可以提供绿茶的益处，但与普通的一杯绿茶相比，你得到的益处会更少。此外，茶馆和星巴克(Starbucks)等咖啡连锁店销售的绿茶拿铁通常是用全脂牛奶制成的，除非你指定要用低脂或脱脂牛奶。这意味着你摄入的是全脂牛奶的饱和脂肪和卡路里。16盎司。星巴克的绿茶拿铁咖啡含有350卡路里，而一杯普通的绿茶却不含任何卡路里。

为了获得最大的健康益处，点一杯用低脂或脱脂牛奶做的拿铁，并要求减少糖或糖浆的用量。更好的是，你可以自己制作绿茶拿铁来控制成分。使用绿茶或绿茶袋。鲍尔说，你也可以买到不加糖的粉末状绿茶，叫做抹茶。使用1/2茶匙。用咖啡杯，再加上加热的低脂牛奶和你喜欢的甜味剂。如果过多的卡路里是一个问题，使用人造甜味剂，如代糖。如果想要更辣的绿茶拿铁，可以用印度奶茶包，或者在拿铁里加香料来制作印度奶茶拿铁。

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