健康博客|男人为什么多吃含锌的食物？……

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锌具有许多重要功能，从支持免疫系统和促进伤口愈合到支持健康的骨骼，皮肤和视力。它甚至可以作为抗氧化剂来保护细胞免受氧化压力！但是，锌的一些功能可能是男性特别感兴趣的。

男人为什么多吃含锌的食物？

1.锌有助于维持正常的睾丸激素水平

睾丸激素水平低会引起各种不适，例如性欲低下，疲劳，肌肉质量下降，甚至勃起功能障碍。从某些药物到基因和年龄，睾丸激素水平可能下降的原因有很多。

饮食中的锌摄入不足可能会导致睾丸激素下降，如果是其他原因引起的，那么增加锌的摄入量仍然有帮助！然后，将睾丸激素水平正常化可以帮助纠正上述一些问题。

2.锌促进前列腺健康

前列腺问题在老年男性中最常见，但是现在开始照顾前列腺永远不会太早！如问题BPH（前列腺肥大）和前列腺炎会导致不愉快的症状，如尿频，尿液流弱，排尿困难和突然的冲动小便，这才能真正得到日常生活的方式中断睡眠。

锌是前列腺健康最重要的营养素之一！锌可以降低前列腺肥大的风险，并且由于其抗炎特性，还有助于减少前列腺增生症患者的前列腺大小，因此，无论您是否患有前列腺增生或仅仅是希望减少风险。

3.锌对于蛋白质合成至关重要

蛋白质不仅是健身者和健美运动员要考虑的东西–蛋白质对每个人都很重要！当我们谈论蛋白质时，我们不仅在谈论强壮的肌肉。蛋白质几乎存在于人体的每个细胞和结构中，从脑细胞到动脉壁甚至DNA！

它有助于建立强壮的肌肉，修复损伤，促进健康的皮肤和建立健康的细胞。没有足够的蛋白质，您会感到虚弱，疲倦，并且难以从肌肉拉伤中恢复。另外就是如果蛋白质合成功能差也有可能影响到精子。

无论您是要增加体重，还是只是担心是否有足够的蛋白质来保持身体强壮和健康，锌都是绝对必需的！当我们吃蛋白质时，蛋白质会被人体分解为氨基酸，然后重新合成为人体所需的各种蛋白质，锌是这一过程的重要组成部分。因此，即使您摄入大量蛋白质，如果没有锌，您将无法正确使用它！

4.锌可以促进强壮健康的头发

尽管女性也会喜欢锌对头发的好处，但我们知道，这对于男性来说可能是一个特殊的问题-尤其是随着年龄的增长，发际线开始逐渐消退！

由于锌对于蛋白质合成非常重要，因此对于构建构成头发的主要蛋白质-角蛋白也很重要。没有足够的锌，您的头发会变得脆弱，稀疏，更容易脱落，然后您的身体将很难长出更多的锌。

上面关于“ 男人为什么多吃含锌的食物？”的答案有没有帮助到您？继续阅读：含锌的食物和水果蔬菜有哪些？

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