健康博客|孕妇吃豆子的好处_孕妇吃豆子对胎儿好吗……

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孕妇吃豆子的好处有哪些？豆子可以为孕妇提供丰富的蛋白质和叶酸，防止孕期的营养缺乏，孕妇吃豆子对胎儿好吗，豆子的叶酸对胎儿有好处。

根据WebMD网站，豆类是孕妇的“必吃”食品。富含营养，它们尤其富含叶酸。在怀孕初期，这种B-维生素必需用于产生红血球和胚胎神经系统。即使健康提供者在怀孕期间开出了叶酸补充剂（维生素的合成形式），重要的是要吃富含天然叶酸的饮食。豆子是最好的来源之一。半杯斑豆可提供孕妇每天约25％的叶酸需求。

在孕妇的饮食中添加黑豆，白豆，斑豆，小扁豆，黑眼豌豆，鹰嘴豆或大豆。在辣椒和汤，沙拉和面食中尝试它们。除了提供蛋白质和纤维外，它们还是重要营养素的良好来源，例如铁，叶酸，钙和锌。

孕妇可以在孕期适当的吃一些豆类食品，例如黑豆、红豆和鹰嘴豆等，既可以为自己的身体提供必要的营养元素，又可以对胎儿有一定的好处，只要注意适量就好了。

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