健康博客|改善血液循环的食物（促进心脏健康）……

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改善血液循环的食物有哪些？良好的血液循环对我们的整体健康至关重要。心脏由心脏控制循环，心脏经动脉泵送血液并供给人体组织。它清除了整个身体的废物，并将其运送到可以分解的地方。

通过循环，血液将营养物质和矿物质输送到整个身体，从而刺激细胞生长和健康的器官功能。我们呼吸的空气被血液从肺部输送到整个身体的其余部分。

那么，您如何才能改善血液循环和整体心脏健康呢？您可以改变许多生活方式，包括饮食。让我们看一些健康和美味的改善血液循环的食物。

绿茶

绿茶中富含抗氧化剂，可使人体血管扩张，增加血液流量。喝绿茶的好处对心血管系统有积极作用。建议每天喝两到三杯绿茶以改善血液循环。

银杏叶

这种草药是另一种强大的抗氧化剂，可通过打开血管来改善血液循环。它既可以用作预防措施，也可以用来扭转血液循环不良的影响。它可以改善流向大脑的血液，这就是为什么它也可以改善记忆力的原因。

水果

有几种不同类型的水果可以改善血液循环。橘子和其他富含维生素C的东西是天然的血液稀释剂，可增强毛细血管壁。西瓜富含番茄红素，通常用于预防心脏病，并可以改善血液循环。

坚果类

建议吃生坚果，因为煮熟的坚果通常会更酸。核桃和杏仁富含维生素A，B，C和E，以及镁和铁。这些营养成分都有助于改善血液循环。

辣椒

卡宴辣椒是辛辣的，因为它含有辣椒素，可刺激血液流动。卡宴可刺激心脏并增强毛细血管和动脉。

黑巧克力

黑巧克力含有可可，可可可改善血液循环。黑巧克力中的黄烷醇可以刺激动脉壁，产生一氧化氮，然后使动脉松弛。确保选择包含至少70％可可的巧克力。

您可以做的其他事情

除了在饮食中添加这些食物以外，还可以改善血液循环。除了将这些食物纳入饮食之外，还应限制盐的摄入量并减少咖啡因和酒精含量。

如果您的腿出现抽筋，请抬高它们以减轻静脉压力。确保它们高于您的心脏，以促进静脉功能和血液回流到心脏。将它们升高20分钟以缓解肿胀。

锻炼可以改善循环，因为它可以抽血。根据美国心脏协会的资料，剧烈的有氧运动有益于心脏，肺部和血液循环，该组织建议每周至少90至150分钟。

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